Confession. Le 2 janvier 2026, j'ai supprimé toutes mes apps de dating. Je me suis dit: cette année c'est moi d'abord. Objectifs. Sport. Livres. Silence intérieur. Pas de distractions.
Le 11 janvier, j'ai retéléchargé MyTripDate en me cachant sous le plaid. J'avais tenu 9 jours. Honnêtement, je m'attendais à mieux.
Les 9 jours, chronologie
Jour 1
Euphorie. Je dégage. Je range mon écran d'accueil. Je télécharge Duolingo pour remplacer. Je me sens clean. Productif.
Jour 2
Toujours bien. J'ai lu 40 pages d'un roman. J'ai fait une marche. Je me dis: pourquoi j'ai attendu aussi longtemps.
Jour 3
Petit pic de doute à 22h. Je me dis: « je vérifie juste les messages que j'avais ». Je me refuse. Victoire.
Jour 4
Rien de particulier. Je remarque que je regarde mon téléphone moins. Net.
Jour 5
Le samedi soir. Mes potes sortent en couple. Je rentre à 23h chez moi. Silence. Ça commence à gratter.
Jour 6
Un collègue me parle d'un match improbable qu'il a eu. Je ris. En rentrant je me dis: « c'est dommage de rater ça ».
Jour 7
Instagram me bombarde de posts de couples. L'algorithme sait. Je block trois comptes. Ça ne marche pas.
Jour 8
Je croise mon ex au supermarché. Il/elle semble heureux/se. Je rentre, je me dis que tout va bien pour moi aussi. Je regarde Duolingo. J'apprends le mot « solitude » en espagnol. Ironie totale.
Jour 9
Dimanche après-midi. Il pleut. Je retéléchargé l'app. Je me dis que c'est pour « voir ». Je swipe pendant 40 minutes. Je matche. Je réponds pas tout de suite — c'est ma dignité résiduelle.
Ce que j'ai appris
Premier truc: supprimer les apps n'a pas changé mon désir de connexion. J'étais juste frustré en silence. C'était pas une détox, c'était un régime où tu pense toutes les 10 minutes à ce que tu t'interdis.
Deuxième truc: la vraie pause aurait dû venir avec autre chose. Un projet, un sport, une routine sociale IRL plus forte. J'avais rien remplacé. J'avais juste enlevé.
Troisième truc: 9 jours c'était pas assez pour que le cerveau se reset, mais c'était assez pour confirmer que je voulais pas vraiment une pause. Je voulais juste des rencontres plus saines.
La différence: pause vs reset
Une pause « je supprime tout parce que j'en peux plus » = échec garanti. C'est une réaction émotionnelle, pas une décision réfléchie.
Un reset « je retire les apps pour 3 semaines, je travaille sur X, je reviens avec un profil refait » = possible. Parce que ça a un but, une durée, un retour planifié.
Ce que je referais différemment
- Me donner une durée claire (3 semaines) au lieu de « indéfiniment ».
- Remplacer activement par une routine sociale (cours du soir, club de running, meetup).
- Utiliser ce temps pour retravailler mon profil: photos, bio, filtres.
- Pas en parler fort aux potes. Moins de pression externe.
Le retour sur l'app
Honnêtement? Je suis revenu avec plus de clarté. J'ai swipé plus sélectif. J'ai écrit mieux. J'ai proposé café plus vite au lieu de laisser traîner. Les 9 jours ont servi à au moins ça.
Je n'ai pas rencontré l'amour de ma vie dans la semaine du retour. Mais j'ai eu deux rencards plus cool que tous ceux de décembre. C'est peut-être ça, l'effet reset: même court, il nettoie un peu les attentes.
Le vrai insight
La rentrée est une période où beaucoup se disent « c'est l'année de MOI ». C'est cool. Mais se connecter aux autres n'est pas l'opposé de se concentrer sur soi — c'est souvent son outil.
T'as pas besoin de supprimer les apps pour reprendre ta vie en main. T'as besoin d'une meilleure relation à ces apps. Moins de 2h par jour. Plus de qualité par swipe. Des conversations qui mènent vraiment à des rencards.
Si t'as une résolution de rentrée « pas de dating », demande-toi: tu fuis quoi exactement? Si c'est la déception, travaille sur ton filtre. Si c'est l'ennui des convos mortes, apprends à les clore vite. Si c'est une rupture, là oui, prends une vraie pause — mais structurée.
Moi je suis pas passé par-là. Mais j'ai retenu que ce qu'on fuit revient. Autant y aller avec les yeux ouverts.
